desayuno: 1 taza de jugo en agua
(melon,sandia,papaya o piña) ,
2nueces enteras o 4 almendras
comida:1 taza de cereales fibra
+ 100ml leche descremada,
plato pequeño de lechuga y tomate
cena:1 pieza mediana (manzana ,pera,platano,mango
2tazas te rojo
dia2
desayuno:1 taza de jugo en agua
(melon,snadia,papaya o piña) ,
2 nueces enteras o 4 almendras
comida:2tazas verdura
60gr atun en agua (al natural)
medio aguacate
agua natural con limon
cena:1 pieza fruta mediana
2almendras o 1 nuez entera
dia 3
desayuno:1 taza de jugo en agua
(melon,sandia o papaya ) ,
2nueces enteras o 4 almendras
comida: 1/4 queso 0%mg
media taza de cereal fibra
2 rebanadas pan integral
cena :1taza de fruta en agua(melon,sandia,papaya,piña)
2almendras o 1 nuez entera
Los dias restantes se repite desde el primer dia hasta completar la semana
prinn! cuento contigo para la carrera! la etoy organizando supongo que empieza la semana que viene! es una carrera que una vez hice de 500 a 700 kcal muy saludable y baje mucho peso e dos semanas! te estare informando, que andes super super bien =D! beso grande!! =)
ResponderEliminarhttp://mylivestyle22.blogspot.com.ar/
ResponderEliminaraqui hay una crrera! anotate!
besotee!
=)