Tabla de calorías♫

Tabla de Calorías

Jamón serrano (sin borde de grasa) -
182
cecina 8gramos - 34 calorias
CEREALES Y DERIVADOS

Por 100g / Calorías
Arroz hervido
122
Arroz inflado y tostado
351
Copos de cereales
311
Copos de maíz tostado
367
Galletas "cracker"
447
Harina blanca
350
Harina integral
333
Harina de maíz
354354

Macarrones hervidos
114
Pan blanco
243
Pan blanco tostado
299
Pan integral
228
Pan negro
242
Pan tostado al horno
409
Sémola
352

LACTEOS Y HUEVOS
Por 100g / Calorías
Yema de huevo
350
Tortilla francesa(1huevo)
104
Clara de huevo
37
Leche fresca entera
66
Leche fresca descremada
35
Manteca
793
Yogur descremado
50
Cafe con leche descremada y edulcorante
35
ACEITES Y GRASASPor 100 g /Calorías
Aceite de oliva
930
Margarina
795
CARNES, AVES, PESCADOSPor 100 g / Calorías
Filete de ternera(80g-96cal)
120
Ternera guisada
256
Costilla de cerdo asada
544
Costilla de ternera asada
216
Costilla de cordero asada
500
Costilla de cordero frita
629
Churrasco de ternera a la plancha
273
Pavo asado
196
Pollo asado
189
Pollo hervido
203
Bacalo fresco frito
175 
Bacalao fresco al vapor
97
Langostinos
104
Lenguado al vapor
82
Lenguado frito
274
Merluza al vapor
82
Merluza asada
140
Merluza frita
160
Sardinas en conserva
294
Mejillones hervidos
87
Salmón al vapor
199
Trucha al vapor
133
FRUTAS100 g/calorías
Damascos frescos
28
Cerezas frescas
47
Damascos secos
183
Ciruelas frescas
38 

Dátiles
248
Frambuesas
17

Fresas

26

Higos frescos
41

Limones
15
Mandarinas
34
Duraznos frescos
47
Melón
24
Naranjas
35
Peras
40

Piñas
46
Plátanos
77
Pomelos
22
Uvas blancas
63
Uvas negras
60

FRUTOS SECOS
Por 100 g / Calorías

1 almendra=7.2

1nuez=28

1maní=8.5

VERDURASPor 100 g / CaloríasAchicoria
9
Alcauciles cocidos
15
Alubias cocidas
89
Apio crudo
9
Berro
15
Brócoli hervido
14
Zapallitos cocidos
7
Cebollas cocidas
13
Cebollas crudas

23
Cebollas fritas
355
Repollo crudo
25
Repollitos de Bruselas cocidos
16
Repollo colorado crudo
20
Coliflor cocida
11
Colinabos cocidos
11
Espárragos cocidos
18
Espinacas cocidas
26
Arvejas en conserva
86
Arvejas hervidas
49
Habas cocidas
43
Chauchas cocidas
7
Lechuga
11
Lentejas
86
Papas fritas
559

Papas hervidas
75

Papas asadas
123
Pepino
9
Puerros cocidos
25
Remolacha
44
Tomates crudos
14
Tomates fritos
71
Zanahorias
21